다른 사람에게 많이 보이게 되는 신체 부위 중 하나인 손과 발은 간단하게 샤워나 목욕 만으로 깨끗해지지 않는다.손발에 어울리는 클렌징 법과 함께,손과 발을 자극해서 피부와 건강을 지키는 방법을 함께 알아본다.

핸드 &풋 마사지할 때 주의하세요! 지친 손과 발을 부드럽게 자극하는 여러 종류의 마사지.하지만 잘못하면 오히려 하지않는 것보다 못한 경우가 있다. 핸드 & 풋 마사지를 위해 알아두어야 할 주의점 3가지.

	1 식후 1 시간 이내에는 자극하지 말 것 식후의 혈액은 소화를 돕기 위해 위에 몰리게된다. 이때 손과 발을 자극하면 혈액이 분산되어 소화 작용에 부담을 줄 수있다.
	2 뼈 부분 자극하지 말 것 뼈와 그 주위를 너무 세게 자극하면 내출혈이 생기거나 또는 부어 오른다거나,골막염이 생 길 수 있으므로 너무 강하지 않고 부드럽게 마사지한다.
	3 생리중에는 피한다 임상 경험에 의하면 생리중의 자극은 몸에 그다지 좋은 영향을 주지 않는다고 한다. 따라서 생리중의 마사지는 피하는 것이좋다.

1 예쁜 손 만들기


손은 얼굴과 마찬가지로 외부에 노출 시간이 가장 길다.또 자주 씻기 때문에 피부의 천연 피지막이 손상되기 쉬워서 그만큼 주름도 금세 생기고 빨리 늙는 부위.특히 손등과 관절 부위는 지질층이 거의 없어 주름이 제일 심한 곳이기도 하다.그러므로 손을 씻은 다음에는 반드시 크림을 발라 피부에 영양과 수분을 충분히 공급해 주는 것이 예쁜 손을 유지하는 비결이다.





핸드 클렌징이 예쁜 손의 기본


얼굴과 마찬가지로 예쁜 손의 기초는 역시 클렌징.손이라고 해서 대충 씻지 말고 구석구석

깨끗하게 닦아주는 것이 좋다.먼저 순한 비누로 거품을 충분히 내서 손가락 하나하나를 문지른다. 다시 손가락의 두 번째 관절을 엄지 손가락으로 원을 그리며 문질러 주고 손가락 사이 사이의 급소를 차례로 눌러준다.손을 쓸어내려 물로 비눗기를 제거한 후 두 주먹을 쥐었다가 활짝 펴주는 동작을 2~3회 반복한다.엄지부터 손가락을 차례대로 구부렸다가 새끼 손가락부터 펴는 동작을 2~3회 반복한다.





거칠어진 손을 위한 랩팩 하기


손이 많이 거칠어졌거나 텄다면 랩팩을 하는 것도 좋은 방법.먼저 손을 깨끗이 씻은 다음 핸드 크림을 충분히 바르고 랩이나 비닐 장갑을 씌운 다음 5~10분간 그대로 있으면 손이 훨씬

부드럽고 촉촉해진다. 핸드 크림을 바르고 면장갑을 끼고 자는 것도 효과적인 방법이다.

	1 미지근한 물에서 손을 깨끗하게 씻는 것이 기본.너무 차갑거나 뜨거운 물을 사용해서 피부에 무리를 주지 않도록 한다.
	2 거품이 잔뜩 나는 저자극성 비누로 손을 씻은 다음 핸드 크림을 바른다.
	3 핸드 크림을 바르고 손 전체에 빠르게 스며들도록 주물러 준다.손바닥으로 손끝에서 손목 방향으로 해준다.
	4 손가락의 혈액 순환이 원활하게 될 수 있도록 손가락을 하나씩 길게 빼낸다.각 손가락마다 두 번씩 반복한다.
	5 손바닥의 엄지 손가락과 이어지는 움푹한 부분을 원을 그리듯이 눌러주면서 가볍게 마사지한다.
	6 스팀 타월로 한 손씩 감싸 온기가 스며들도록 꼭꼭 눌러주면 로션의 효과가 더욱 커진다.
	7 손톱의 매니큐어를 지울 때는 화장솜에 아세톤을 듬뿍 묻혀 손톱 위에 잠시 올려 두어야 깨끗하게 지워진다.
	8 손톱과 손 사이에 묻은 매니큐어는 면봉을 이용해서 깔끔하게 지워낸다.
	9 투명 베이스 코트 등을 칠해 손톱에 윤기를 준다.

2 예쁜 발 만들기


양말이나 스타킹을 신었다고 자칫 방심하기 쉬운 발.하지만 발이 편해야 모든 것이 편하다는 말이 있듯이 발 관리는 무척 중요한 것이다.샤워 후에는 반드시 발에도 전용 크림을 바르고 깨끗하게 손질하는 정성을 기울여야 한다.





발의 각질 관리하기


발에도 각질이 있다.제일 눈에 띄는 부위는 바로 발 뒤꿈치.이 부분이 하얗게 일어나는 이유는 노화된 피부가 몰려 있기 때문이지만 구두에 닿은 발가락이나 발등 부분도 각질이 생기기 쉬운 부위.


그러므로 각질을 제거해 깔끔한 발을 만드는 것이 좋다.발톱 정리와 마찬가지로 각질을 제거할 때도 발톱 파일을 이용한다.각질이 유난히 모여 있는 뒤꿈치는 목욕을 하기 전 마른 상태에서 파일로 갈아 일단 정리를 해준다.발이 불은 상태에서 제거하면 물에 불은 부분만 제거되기 때문에 효과가 별로 없다.각질을 제거하는 방법은 간단해서 하얗게 일어난 부분에

파일을 대고 천천히 문지르기만 하면 된다.가볍게 여러 번 문질러 주는 것이 요령. 발가락

사이에 있는 굳은 살 역시 마른 상태에서 파일로 갈아 제거한다.3주에 한 번 정도 해주는것이 좋다.





겨울에 더 조심해야 한다!발냄새 없애기


발냄새는 땀이 지나치게 분비되면 각질층에 침투한 세균이나 곰팡이가 번식하기 때문에 생기는 현상. 그러므로 발냄새를 없애는 가장 좋은 방법은 땀이 고이지 않게 하는 것이다. 날씨가 추워지면서 양말이나 발목까지 오는 신발을 많이 신게 되는데 이로 인해 발에 땀이 찰

가능성이 더 많아지게 된다. 그러므로 날씨가 추워질수록 발을 자주 씻고 각질을 제거해 주는 것이 중요하다. 발냄새가 많이 난다면 우선 각질을 깨끗하게 제거하고 마른 수건으로 물기를 제거한 뒤 드라이어로 아예 발에 남은 보이지 않는 습기까지 날려버리자.여기에 보디

파우더를 발에도 발라 건조하게 만들어 주는 것이 좋다.





편안한 신발이 예쁜 발을 만든다


자신의 발에 맞지 않은 신발을 신고 다니면 발모양의 변형이 오기 쉽고 발도 불편해질 뿐 아니라 냄새가 나기 쉽다. 그러므로 자기 발에 꼭 맞는 편한 신발을 고르는 것이 예쁜 발을 유지하는 방법. 신발을 고를 때는 발이 조금 부은 상태인 저녁 시간에 구입하는 것이 좋다. 굽

높이는 보통 2~3 ㎝정도가 적당하다.발바닥과 신발 사이가 벌어지는 것 역시 발을 피로하게

만드는 원인이 될 수 있으므로 발바닥과 신발이 편안하게 맞는 것을 고르는 것이 좋다.





보송 보송 부드러운 발 만들기

	1 따뜻한 물에 발을 5~10분 정도 담가 발을 불린다.목욕용 소금을 한 티스푼 정도 넣어 주는 것도 피로를 풀기에 좋다.
	2 부드러운 거품으로 발의 더러움을 제거한 다음 잘 말린 타월로 물기를 꼼꼼하게 닦아낸다.
	3 각질 제거 전문 스크럽 제품을 이용해 각질을 벗겨낸다.
	4 경석이나 스무서,버퍼 등 각질 제거를 위한 도구를 이용해 발바닥의 각질을 제거한다.
	5 발톱은 손톱과 마찬가지로 풋 파일을 이용해 깨끗하게 정리해 준다.
	6 발을 다시 씻은 후 풋크림을 적당량 덜어 발가락과 발목까지 마사지하면서 바른다.
	7 랩이나 풋 글러브 등을 사용해 발을 감싸준 후 30분 정도 그대로 두었다가 벗겨 낸다.
	8 마사지가 끝나고 난 뒤 손바닥으로 발등으 부드럽게 문질러 준다.
	9 발에 남아 있는 물기를 드라이어 등을 이용해 말끔히 없앤다.
	10 손과 마찬가지고 발톱에도 베이스 코트나 투명 매니큐어 등을 이용해 윤기를 준다.