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미용인 피로예방을 위한 15가지 포인트

By 이지훈 강사 posted 2002-08-07 14:22:24 views 3908

*>>미용인 여러분 !

심신의 피로는 만병의 원인입니다.

또한 피곤한 모습을 보이면 다양한 고객들에게 안정감을

줄 수 없습니다.

늘 베스트 컨디션을 유지하는 것은 프로미용인의

의무이기도 합니다.

아래 체킹을 통하여 가능한 한 피로로부터 당신의

몸을 지켜주세요. 당신은 소중하니까요 !
----------------------------------------------------------

(피로예방을 위한 15가지 포인트)

1>수면을 자기 생활의 페이스에 맞추어 가능한 한 일정하게

한다.

2>피로를 심하게 느꼈을 때는 수면시간을 늘인다.

3>지나치게 피곤해서 잠잘 수 없을 경우에는 여행을 떠난다.

4>오랜 시간 일을 했을 때는 20~30분간 휴식을 취한다.

5>휴식시간에는 간단한 체조가 효과적이다.

(운동 그 자체가 피로를 제거한다.)

6>느긋하게 목욕 하는 것은 심신의 피로를 푸는 데 대단히

효과적이다.

그러나 지나치게 따뜻한 물 (44도 이상)이나 어랫동안

목욕(30분이상)하면 오히려 신체적으로 피곤하므로

안하는 쪽이 낫다.

7>근무자세의 고정화를 막고 때때로 릴랙스한 자세를 취한다.

8>샴푸시나 염색,퍼머 시술시에는 자신의 신장이나 체격에

맞는 높이에서 진행하라.

9>채광이나 통풍은 늘 충분한 상태로 하라.

10>쉬는 시간에 차를 마시는 것은 마음의 피로를 제거한다.

11>적당한 술은 정신적인 피로를 제거하고 혈액순환도

좋게 하여 심신을 푸는데 어느 정도 효과가 있다.

12>가끔 두피 경락마사지나 지압,샤워,스포츠마사지 등을

받아 보는 것도 심신의 피로 회복에 효과적이다.

13>영양의 불균형이 없도록 식생활에 신경을 쓴다.

14>일정한 취미를 가지고 휴일을 즐긴다.

15>일을 즐기는 마음의 여유를 갖도록 한다.

---------------(심신 피로도 체크항목)--------------------

{{마음의 피로}}

1.머리가 무겁고 개운치 않다.

2.머리가 아프다

3.눈이 아른아른 거린다.

4.누꺼플이 무겁다.

5.생각이 제대로 정리되지 않는다.

6.안절부절하고 쉽게 화가 난다.

7.정신이 산만하고 금방 싫증이 난다.

8.다른사람과 얘기하는 것이 싫어졌다.

9)잠자리가 불편하다.

10)식욕이 없다.

11)가슴이 답답하다.

12)자주 졸음이 온다.

13)건망증이 심해졌다.

14)귀울림이 있다.

15)행동이 둔해졌다.

{{몸의 피로 }}

16)다리가 무겁다.

17)무릎이 덜덜 떨린다.

18)발이 아프다.

19)전신이 노근하다.

20)허리가 무겁다.

21)손이 떨린다.

22)손이 아프다.

23)등이 결리고 아프다.

24)어깨가 결린다.

25)목덜미가 결린다.

26)눈이 아프고 무겁다.

< Prew "디지털 펌" 시술과정은 다음과 같습니다.

Coloring pointer 전문미용인 용어구사 Next >

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