빅-빌로윙 호흡법

◔포인트:청궁,태양혈에 자그을 가하여 강화시키고,명치부위를 푸쉬파워하여 복부경혈의 이상징후를 제거한다.

◔패 턴: 1)좌우의 영쪽 손바닥을 펴고 엄지 손가락을 깊이 명치 부분에 대고

나머지 여덟 손가락을 아랫배에 댄후,가볍게 숨을 들이쉬고 윗 몽르 편다.

2)윗몸을 조금 앞으로 구부리면서 복압을 줌과 동시에 숨을 내어쉰다.

이때 양손의 엄지 손가락을 명치에 깊이 찔러넣고복피근을 중심으로 명치부분의 오무러짐을 깊게한다.

3)숨을 내어쉬고,명치부분을 내려뜨린다.

4)항문을 조인다.

5)아랫배을 위로 껴안아 올리며 협조동작

마인드-빌로윙 호흡법

◔패 턴:1)숨을 길게 깊게 내어쉰다.

2)흉부호흡근의 단련을 한다

3)휭경막의 단련 복압을 높임.(뇌순환을 좋게 한다.)

4)흡기:흉곽을 충분히 BU고 숨을 들이 마신다.

다음은 가볍게 숨을 내어 쉬면서 양손을 아래로 미끌어 내려 보낸다.

5)양손에 명치부분에 멈추고 명치를 깊이 오므리면서순간적으로 푸~우하고 내어쉰다(누기)

양손으로 아랫배를 껴안고 강하게 내어쉰다.

◔긴호기:양손으로 아랫배를 껴안아 올린다.그리고 숨을 되도록 가늘고 길게 계속 내어쉰다.

윗몸을 앞으로 구부리면서 다 내어쉬면서 (호기),온 몸의 힘을 빼고 편한 호흡(흡기) 세 번 한다.

◔호 기;조금씩 숨을 내어쉬면서 명치를 떨어뜨리고 양손을 조용히 명치까지 내린다.

이어서 아랫배의 단전에 놓는다. (비포 15~20초,에프터 30~40초)

난이도 ★☆